Motivation und Disziplin: So baust du ein kontinuierliches Training auf
Wir wissen, dass es nicht immer einfach ist, sich konsequent zum Training zu motivieren und die Disziplin aufrechtzuerhalten. Wir sind hier, um dich auf deinem Weg zu begleiten. In diesem Blogbeitrag teilen wir dir einige bewährte Strategien mit, wie du die Motivation und Disziplin für ein kontinuierliches Training aufbaust.
Lasst uns gemeinsam herausfinden, wie du deine Fitnessziele erreichen kannst! Dafür schreibe uns eine E-Mail an info@myshape.de um weitere Informationen zu erhalten.
1. Setze klare Ziele
Beginne mit einem klaren Bild von dem, was du erreichen möchtest. Ob du Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen oder deine Ausdauer verbessern möchtest – definiere deine Ziele präzise. Das Setzen von Zielen hilft dir, eine klare Richtung zu haben und motiviert dich, am Ball zu bleiben. Ohne ein klar definiertes Ziel kannst du keinen klaren und definierten Trainingsplan entwickeln, der essenziell ist, wenn du deine Ziele schnell und effektiv erreichen möchtest.
2. Finde deine innere Motivation
Frage dich, WARUM du trainieren möchtest. Findest du Freude in der Bewegung? Strebst du nach mehr Energie im Alltag? Die Entdeckung deiner persönlichen Gründe schafft eine tiefere Motivation, die dich antreibt, auch wenn es mal schwierig wird.
3. Plane realistisch
Überforderung kann die Motivation mindern. Plane dein Training so, dass es in deinen Zeitplan passt. Beginne mit einem realistischen Trainingsschema und steigere dich allmählich. Konsistenz ist wichtiger als Intensität, besonders am Anfang.
4. Finde einen Trainingspartner, so kommt die Motivation von alleine
Das Myshape Womensgym ist eine Gemeinschaft, die dich unterstützt. Suche dir Trainingspartnerinnen, die ähnliche Ziele haben. Gemeinsam könnt ihr euch gegenseitig motivieren und das Training unterhaltsamer gestalten. Vielleicht findest du die geeignete Trainingspartnerin in einem unserer Kurse oder auf der Trainingsfläche.
5. BELOHNE DICH
Setze dir Meilensteine und belohne dich für erreichte Ziele. Diese Belohnungen können dich zusätzlich motivieren und das Training spannender machen. Denke daran, dass Belohnungen nicht unbedingt materiell sein müssen – vielleicht gönnst du dir einen Wellness-Tag oder etwas Zeit für dich.
6. Visualisiere deinen Erfolg für mehr Motivation
Stelle dir lebhaft vor, wie du deine Ziele erreichst. Visualisiere dich in deiner besten Form, voller Energie und Selbstvertrauen. Diese mentale und emotionale Vorstellung kann dir helfen, deine Motivation aufrechtzuerhalten, besonders in Momenten der Herausforderung.
7. Feiere kleine Fortschritte
Erfolg kommt nicht über Nacht. Feiere jede kleine Verbesserung – sei es eine zusätzliche Wiederholung, ein leichteres Atmen oder ein Gefühl von Stärke. Diese kleinen Fortschritte sind der Beweis dafür, dass du auf dem richtigen Weg bist. Denke daran, dass wir hier sind, um dich bei jedem Schritt zu unterstützen. Gemeinsam werden wir es schaffen!
Dein Myshape-Team